Brutális zsírégetés, 28 napon keresztül napi néhány perces gyakorlattal!
Szeretnél fogyni? Formálni tested?
Egy egyszerű, de nagyszerű gyakorlattal, napi pár perc alatt, otthon is elérhetsz eredményeket!
Az egész tulajdonképpen egy négy hetes program, amely kitűnő alapot ad a továbblépéshez, az erősebb edzésekhez.
A statikus hasizom gyakorlat az egyik leghatékonyabb alakformáló. A hasad láthatóan laposabb lesz, egyben erősíti hátizmod, a feneked, a karjaid és a
lábaid, kitűnő zsírégető gyakorlat és még segíti a helyes tartásod is. :)
A statikus hasnál minden hasizmod dolgozik, ezért annyira hatékony.
Amennyiben nem szeretsz felüléseket, hasprés gyakorlatokat végezni, akkor most megtaláltad a számodra legmegfelelőbb alapozó edzésmódszert.
A helyes gyakorlat elvégzéséhez feküdj le a talajra, majd támaszkodj meg az alkarodon, emeld meg magad, a lábaid rakd kis terpeszbe.
Figyelj a törzsedre! Fontos, hogy tested egyenes maradjon, továbbá ne engedd le a csípőd és a fenekedet sem, figyelj arra, hogy fejed se lógjon!
Miután megtaláltad a megfelelő pozíciót, tartsd meg tested, az első két napon 20-20 másodpercig, majd folyamatosan növeled az időt.
1. nap – 20 másodperc
2. nap – 20 másodperc
3. nap – 30 másodperc
4. nap – 30 másodperc
5. nap – 40 másodperc
6. nap – pihenő
7. nap – 45 másodperc
8. nap – 45 másodperc
9. nap – 60 másodperc
10. nap – 60 másodperc
11. nap – 60 másodperc
12. nap – 90 másodperc
13. nap – pihenő
14. nap – 90 másodperc
15. nap – 90 másodperc
16. nap – 120 másodperc
17. nap – 120 másodperc
18. nap – 150 másodperc
19. nap – pihenő
20. nap – 150 másodperc
21. nap – 150 másodperc
22. nap – 180 másodperc
23. nap – 180 másodperc
24. nap – 210 másodperc
25. nap – pihenő
26. nap – 210 másodperc
27. nap – 240 másodperc
28. nap – ameddig tudod! :)
A fenti gyakorlat ugyan hatékony, de tartós sikert csak akkor érsz el, ha odafigyelsz az étkezésre, továbbá ha használsz egyéb edzéseket, eszközöket is,
például sling trainert (a lábadat a fogójába beakasztva még nehezebb a tartás...),5 mins shapert, haskereket, szobabiciklit, vagy még inkább gyere el edzőtermünkbe, ahol
szakképzett edzőink útmutatásával kipróbálhatod a Magyarországon egyre elterjedtebb edzésformát a cross edzéseket.
Gyere és jelentkezz be most!
Várunk!
+36-1-789-5396
http://www.forcenow.hu/orarend