Pakolja meg alaposan nagy súlytárcsákkal a szánt, és fogja be magát a hámba, majd húzza minél nagyobb erővel, minél gyorsabban. Ez a CrossFit® gyakorlat a funkcionális erő építésének egyik legfontosabb eleme. Nem csak rendkívüli erőt és allóképességet érhet el ezzel az eszközzel, de zsírégető hatása is erőteljes.