A húzódzkodás a talán leghatékonyabb erőfejlesztő gyakorlat, kiválóan erősíti a felsőtest számos izomcsoportját. A tolódzkodás lényegében a fekvőtámasz egyik alternatívájának tekinthető, hozzá hasonló izomcsoportokat mozgat meg, azonban nagyobb terhelést jelent, hiszen a teljes testsúlyt használjuk a gyakorlat során.