A három különböző magasságú boxra való felugrások időre végezve igen nagy mértékben növelik a robbanékonyságot, amely a CrossFit® edzés alapkövetelménye. Éppen ezért ebből a gyakorlatból egy komolyan készülő CrossFit®ternek nagyon sokat kell végeznie. Nem nagyon lesz rá szükség, de ha mégis, akkor nehezíteni lehet a végrehajtást bokasúly vagy súlymellény alkalmazásával. Zsírégető fitnesz edzés céljaira is jól használható a pliometrikus doboz, mert nagyon hatékonyan égeti a zsírt.