Sokkal nehezebb egy-egy gyakorlatot instabil felületen végrehajtani, mert a core-izmok, a test stabilizálásáért felelős izmok is bekapcsolódnak a mozgásba. Próbáljunk guggolás, fekvőtámaszt végezni a balance board segítségével látni fogjuk, hogy sokkal nehezebb a végrehajtás, azaz működik a módszer.