Bármely edzőterem dísze lehet ez a brutális erőt sugárzó, számos erőfejlesztő gyakorlat biztonságos végzésére alkalmas, a félkeret és erőkeret előnyeit ötvöző eszközünk.

Az erőemelés, CrossFit és Funkcionális Tréning alapgyakorlatai a szabadsúlyos gyakorlatok, mint a guggolás, egyenes és ferdepados fekvenyomás, vállból nyomások ülve vagy állva. Az állítható fekpadot az ár tartalmazza, a gyakorlatokhoz használt súlytárcsak az állványon tárolhatók.

Az edzések során a toló mozgásokhoz - mint például a fekvenyomás vagy a vállból nyomás, láblökéses nyomások- húzó mozgást is ajánlott beépíteni, ezért az állványon húzódzkodást is végezhetünk, amely a hátizmok, a bicepsz és a fogóerőt szolgáló alkarizmok erősítésére is alkalmasak.