A felhúzás, vagy elterjedt angol nevén Dead Lift az egyik legfontosabb szabadsúlyos alapgyakorlat, a három erőemelő fogás egyike. Ebben a fogásban képes egy sportoló az általa megmozgatható legnagyobb súlyt teljesíteni. (Hihetetlen, de világrekordja már 500kg felett van, régebben ilyen súlyt csak targoncával, daruval tudott felemelni az ember...)

Tehát az erőépítés nélkülözhetetlen és alapvető gyakorlata a dead-lift, nem véletlen, hogy a CrossFit, Cross tréning edzések visszatérő eleme. Ennek gyakorlása, edzése során használatosak a "hex" rudak, mert a hatszögű keretben állva a sportoló nagyon hatékonyan tudja felhúzni a súlyt. Ennek oka, hogy az egyenes rudas felhúzáshoz képest a súly közelebb kerül a test tömegközéppontjához, így az alsó hát -felhúzásban egyébként is fokozott- terhelését csökkentve lehet elvégezni a gyakorlatot. Jó szolgálatot tesz tehát ez a rúd a hátunknak, többet tudunk "lábbal húzni" ami javítja a teljesítményt, hiszen a comb izmai az emberi test legerősebb izmai.

A Hex Bar  továbbfejlesztett változata a Force Now! Open Hex Bar. Ez a zseniálisan egyszerű ötlet megkönnyíti a súlytárcsák cseréjét, a sportoló energiája kevésbé erre fordítódik.

Amikor valaki már számos fárasztó sorozatot nagy terheléssel végrehajtott, ez az "apróság" megváltásnak fog tűnni számára...