A Fat Bar magyar jelentése: kövér vagy vastag rúd.

Ez egy olyan súlyzórúd, amelynek a szokásos 28mm ill. 25mm helyett 42mm a fogantyú átmérője. A súlyzórudat 50mm-es furatú olimpiai tárcsákkal lehet használni.

A szokásosnál lényegesen vastagabb rúd szerepe a fogóerő, marokerő növelésében van. Ugyanis a vastagabb markolat átfogása jobban fárasztja és ezáltal keményebben edzi a fogóerőt, vagyis az alkar izmait hatékonyan lehet edzeni ezzel az eszközzel.

Ez a súlyzórúd-típus rendkívül fontos erőemelők, CrossFitterek, Funkcionális Tréningben edződő sportolók számára csakúgy, mint a Street Workout vagy a Nindzsa Trénig sportolói számára.